肉離れ（筋挫傷）
福岡市西区姪浜駅の近くの方、このようなお身体の悩みはありませんか？
- ダッシュやジャンプの瞬間にふくらはぎ・太ももに「ブチッ」と痛みが走った
- 痛みで足に力が入らず、歩きにくい
- 試合や仕事があるので、できるだけ早くケアしたい
- 福岡市西区姪浜で肉離れの施術が得意な整骨院・整体を探している
肉離れ（筋挫傷）とは
肉離れは、急なダッシュ・ジャンプ・切り返しなどの動作で、筋肉が引き伸ばされながら強く収縮したときに、筋線維や筋膜の一部（または全部）が断裂してしまうケガです。正式には「筋挫傷（きんざしょう）」とも呼ばれます。
発生の瞬間に「ブチッ」という断裂音を感じることがあり、その後、痛み・腫れ・内出血（あざ）・力が入りにくいといった症状が現れます。重症の場合は歩行が困難になることもあります。
肉離れは急性のケガ（外傷）のため、健康保険の対象となる施術です。放置したり自己判断で運動を再開したりすると、治りが長引いたり再発しやすくなったりするため、早めのケアが大切です。
肉離れでお困りの方はお気軽に福岡市西区姪浜駅近くのアーク鍼灸整骨院へご相談ください。
肉離れが起こりやすい部位
肉離れは、2つ以上の関節をまたぐ筋肉や、瞬発的に大きな力を発揮する筋肉に多く発生します。
- ふくらはぎ（腓腹筋） — ダッシュやジャンプの着地で発生しやすく、「テニスレッグ」とも呼ばれます
- 太ももの裏（ハムストリングス） — 全力疾走のときに最も多い部位です
- 太ももの前（大腿四頭筋） — キック動作やダッシュで起こります
- 内もも（内転筋） — 急な切り返し・踏ん張りで発生します
肉離れの重症度（3段階）
肉離れは損傷の程度によって、大きく3つのレベルに分けられます。
- Ⅰ度（軽症）： 筋線維のごくわずかな損傷。痛みは比較的軽く、動かせることが多い段階です。
- Ⅱ度（中等度）： 筋線維の部分断裂。痛み・腫れ・内出血がみられ、力を入れると強く痛みます。
- Ⅲ度（重症）： 筋肉の広範囲〜完全断裂。強い痛みと腫れがあり、患部にへこみ（陥凹）を触れることもあります。歩行が困難になり、医療機関での精査が必要な段階です。
※強い腫れ・へこみ・歩けないほどの痛みがある場合は、まず整形外科での画像検査をおすすめすることがあります。当院でも状態を確認し、必要に応じて医療機関への受診をご案内します。
「肉離れ」と「こむら返り」の違い
どちらもふくらはぎに起こりやすく混同されがちですが、原因が異なります。こむら返りは筋肉が一時的に過剰に収縮する「けいれん（つり）」で、多くは数分でおさまります。一方肉離れは筋線維そのものが「断裂」するケガで、痛みが続き、内出血や腫れを伴うのが特徴です。つった後も痛みが長く残る場合は、肉離れを起こしている可能性があります。
肉離れの応急処置（RICE処置）
肉離れを起こした直後は、RICE処置で炎症の悪化と内出血の広がりを抑えることが回復への第一歩です。
- Rest（安静）： 患部を動かさず、運動を中止します。無理に歩かないようにしましょう。
- Ice（冷却）： 氷嚢などで15分程度を目安に冷やします。
- Compression（圧迫）： 包帯やテーピングで適度に圧迫し、腫れを抑えます。
- Elevation（挙上）： 患部を心臓より高く上げ、腫れ・内出血を軽減します。
受傷直後にやってはいけないこと
急性期（受傷から数日）は、次の行為が悪化や内出血の拡大につながるため避けましょう。
- 痛みを我慢して無理に動かす・ストレッチする
- 患部を強く揉む
- 温める・湯船で長く温まる・飲酒する（血行が促進され内出血が広がりやすくなります）
迷ったときは自己判断せず、できるだけ早めにご相談ください。当院では受傷直後の対応から復帰までをサポートします。
肉離れの施術プログラム
重症度によって回復の経過や施術内容が変わります。当院では段階に合わせて進めます。
- 急性期： RICE処置とテーピング・固定で炎症と内出血を抑え、患部を保護します。
- 回復期： 痛みの軽減に合わせて、硬くなった筋肉をゆるめ、血行を促し、可動域を少しずつ回復させます。
- 復帰期： 筋力・柔軟性・身体の使い方を整え、段階的に運動負荷を上げていきます。再発を防ぐため、フォームや動作の見直しまで行います。
肉離れの予防策：日常・スポーツで気を付けるポイント
肉離れのリスクを高める要因
- ウォーミングアップ不足：筋肉が冷えて硬い状態は損傷しやすくなります
- 筋肉の柔軟性・筋力の低下：疲労の蓄積や運動不足が影響します
- 水分・ミネラル不足や脱水：筋肉のコンディション低下につながります
- 過去の肉離れ歴：一度損傷した部位は再発リスクが高まります
具体的な予防策
- 運動前後のウォームアップ・ストレッチ — 特にふくらはぎ・太もも裏を入念に。
- 段階的に負荷を上げる — 久しぶりの運動でいきなり全力を出さない。
- 疲労を残さない — 睡眠・水分補給・クールダウンでコンディションを整える。
- 再発予防のケア — 過去に肉離れをした方は、テーピングや専門的なコンディショニングを活用する。
福岡市西区姪浜｜アーク鍼灸整骨院の肉離れ施術 ３つのポイント
① 痛みにアプローチ！特殊電気「ハイボルト治療」
日本代表やプロ選手にも用いられるハイボルト治療で、早期の痛み軽減が期待できます。通常の電気治療器では届きにくい深い部位の炎症や筋肉の痛みにもアプローチし、肉離れを起こした筋肉の回復をサポートします。
② 筋膜リリース ×「背骨・骨盤矯正」で根本改善を目指す
アーク式筋骨格調整法は、全身の筋膜と骨格を調整する当院オリジナルの施術法です。損傷した部位だけでなく、脊柱や骨盤の調整、全身の筋肉のバランスを整えます。一部の筋肉に負担が集中する原因からアプローチすることで、早期改善と再発しにくい身体づくりを目指します。
③ 復帰までの動作・日常のポイントを指導します
肉離れは、復帰を焦ると再発しやすいケガです。福岡市西区姪浜駅近くのアーク鍼灸整骨院では、段階的な復帰の進め方や日常生活で気を付けるポイントをわかりやすく指導します。
- 患部に負担をかけない動作・姿勢の指導
- 筋力・柔軟性を回復するエクササイズの指導
- スポーツ復帰に向けたウォームアップ・ケアの指導
よくあるご質問（FAQ）
Q. 肉離れは整骨院で施術を受けられますか？保険は使えますか？
A. はい。肉離れは急性のケガ（外傷）のため、健康保険の対象となる施術です。状態を確認したうえで、応急処置から復帰までをサポートします。まずはお気軽にご相談ください。
Q. 肉離れになった直後は何をすればいいですか？
A. まずはRICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）が基本です。無理に動かしたり、揉んだり、温めたりするのは避けてください。できるだけ早めにご相談いただくと、その後の回復がスムーズになりやすいです。
Q. 痛みが引いたら運動を再開しても大丈夫ですか？
A. 痛みが軽くなっても、筋力や柔軟性が回復していない段階で再開すると再発しやすくなります。可動域・筋力・動作を確認しながら、段階的に負荷を上げていくことが大切です。
Q. こむら返り（足がつる）と肉離れは違うのですか？
A. 違います。こむら返りは一時的な筋肉のけいれんで、多くは数分でおさまります。肉離れは筋線維が断裂するケガで、痛みが続き腫れや内出血を伴います。つった後も痛みが長引く場合はご相談ください。
料金について
肉離れなどの急性のケガは健康保険の対象となる場合があります。症状によっては、より効果的な回復のために保険外の自費施術をご提案することもあります。ご不明な点はお気軽にお尋ねください。
福岡市西区の姪浜近隣にお住まいで肉離れでお困りの方は、アーク鍼灸整骨院にご相談ください。
この記事の投稿者
坂元 大海（さかもと おおみ）
＜所有資格＞ 理学療法士、鍼灸師、柔道整復師、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、MBA（経営学修士）
＜実績＞ 数多くのプロ選手や日本代表、俳優のコンディショニングを担当。大学（久留米大学、九州共立大学など）での講師や国際的スポーツ大会でのサポート実績あり。専門書の執筆多数。フィットネス・ヘルスケア企業のコンサルティングも10社以上実施している。
参考文献
院情報
【院名】アーク鍼灸整骨院 姪浜院
【住所】福岡県福岡市西区姪浜駅南１丁目６−２２ カーサ・デフェ １F
【アクセス】姪浜駅より徒歩1分
【電話】092-885-8205 【ご予約】LINE予約はこちら