四十肩・五十肩

肩が痛くて上がらない
夜中に痛くて眠れない
洋服の着脱がうまくできない
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四十肩・五十肩の解明: 原因と症状を知ろう

四十肩・五十肩は、「肩関節周囲炎」とも呼ばれる疾患で、関節の痛みや動きの制限を引き起こす一般的な症状で、主に40代から50代の人を中心に発症します。年齢のせいで関節が変化するため、肩の筋肉や腱が炎症を起こし、周囲の組織が損傷することが原因と言われています。

四十肩・五十肩とは？関節炎の一種

その原因: 肩周囲組織の炎症と損傷の影響

四十肩・五十肩は、肩関節の痛みや動きの制限を引き起こす炎症性の疾患で、関節炎の一種です。関係する筋肉、腱、組織の損傷や炎症が進むと、肩関節の可動範囲が狭くなり、肩の痛みや動きに制限が生じます。肩を動かそうとすると強い痛みを感じたり、腕を上げたり後ろに回したりする動作が困難になるのが特徴です。その結果、日常生活やスポーツなどの動作に影響を与えることがあります。

四十肩・五十肩の主な原因は、肩周囲の組織が炎症や損傷を受けることによるものです。加齢により肩の筋肉や腱が硬化したり、摩耗することで炎症を起こしやすくなり、その結果、周囲の組織が損傷したり癒着することがあります。また、血流の低下や運動不足、姿勢の悪さ、特定の動作を繰り返す生活習慣も発症リスクを高める要因とされています。肩関節の周囲には、筋肉や腱、神経などの構造が密接に関係しており、それらが損傷されると、痛みや動きの制限を引き起こします。特に、過度な使用や加齢による変化が原因となり、炎症が起こりやすくなります。さらに、四十肩・五十肩は初期症状が軽いため放置されがちですが、適切な治療を受けないと症状が悪化し、肩の可動域が著しく狭くなることがあります。そのため、早期の診断と対処が非常に重要です。症状は数か月から1年ほど続くことが多いですが、適切なケアやリハビリを行うことで、痛みの緩和と肩の動きの回復が期待できます。そのため、予防や早期治療が重要になります。

四十肩・五十肩の主な症状

四十肩・五十肩の典型的な症状は、肩の痛み、動きの制限、夜間の痛みがあります。肩周囲の筋肉や腱が炎症を起こすと、痛みが生じやすくなります。また、炎症が進むと、肩関節の可動範囲が狭くなり、腕を上げることが困難になります。さらに、夜間に横になると、肩の痛みが増すことがあり、睡眠にも影響を与えます。これらの症状は、肩周囲の炎症や損傷の程度によって異なります。

四十肩・五十肩の予防策と日常生活での注意点

四十肩・五十肩は、肩関節の可動域が制限され、痛みや違和感を伴う疾患です。ここでは予防策と日常生活での注意点を詳しく解説します。

四十肩・五十肩を予防するための基本的な考え方

四十肩・五十肩の発症は、肩関節の使用頻度や筋力の低下、血流の悪化などが影響するとされています。そのため、予防には以下のポイントを重視することが重要です。

肩関節の柔軟性を保つ 適度なストレッチを行うことで、肩周囲の筋肉や腱を柔らかく保ち、関節の動きをスムーズにします。
適切な運動習慣を維持する ウォーキングやスイミングなどの全身運動は、肩関節を含む体全体の血流を促進します。
過度な負担を避ける 日常生活や仕事で肩に過剰な負担をかけないよう注意しましょう。長時間同じ姿勢を取らないことも効果的です。

日常生活で取り入れるべき具体的な予防策

1. 定期的なストレッチ

ストレッチは、肩関節の可動域を広げるために非常に有効です。以下は簡単にできるストレッチの例です。

ペンデュラム運動 体を前傾させ、腕を自然に下げた状態で小さな円を描くように動かします。
壁ストレッチ 壁に手をついて腕を上げながら、肩周辺を軽く伸ばします。

2. 適切な姿勢の維持

長時間デスクワークを行う方は、姿勢が崩れることで肩に負担がかかりやすくなります。椅子の高さを調整し、背筋を伸ばして座るよう心がけましょう。

3. バランスの良い食生活

栄養バランスの取れた食事は、筋肉や腱の健康維持に寄与します。特に、ビタミンCやコラーゲンを多く含む食品を意識的に摂取しましょう。

4. 寒さ対策

肩周囲が冷えると血流が悪化し、四十肩や五十肩のリスクが高まります。冬場には保温効果のある衣類を選ぶことや、温かいシャワーや入浴を利用して肩を温めることが推奨されます。

アーク鍼灸整骨院の膝痛に対する治療3つのポイント

AIを用いた姿勢検査や、痛みの出ている部位の評価を行い症状の原因を明確にします。

AI姿勢評価システムや、全身の動作分析を行うことで、痛みの出ている肩だけではなく、全身の状態の検査をさせていただきます。

痛みが出ている肩以外でも影響が考えられる部位は様々です。

特に、多く見られるのは
①猫背姿勢
②骨盤の前後左右の傾き
③肩甲骨の動き
④首の可動域
などです。

肩の痛みの治療と合わせて、全身の治療を行うことにより、早期の改善や、再発予防が期待できます。
「筋膜リリース」×「背骨・骨盤矯正」で早期・根本改善

アーク式筋骨格調整法は全身の筋膜と骨格を調整する当院オリジナルの施術法です。

福岡市西区姪浜のアーク鍼灸整骨院では痛みの発生している肩関節だけでなく、肩甲骨や骨盤や背骨の調整を行い、全身の筋肉のバランスを整える施術を行います。
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日本代表やプロ選手などにも愛用されるハイボルト治療を行うことで、早期に痛みを改善することが期待できます。

通常の電気治療器では到達しない深い部位の炎症や筋肉の痛みに対しても効果があります。