頭痛
- 目の奥が凝って疲れが取れない
- 頭痛薬が手放せない
- ズキズキする頭痛が長時間持続する
- ひどいときは吐き気を伴うことがある
- 福岡市西区姪浜で頭痛の治療が得意な整骨院を探している
頭痛の種類と特徴
・筋緊張性頭痛
頭痛で悩んでいる方の約70％が筋緊張性頭痛だと言われています。このタイプの頭痛は子どもから高齢者まで、どの年齢層にも見られ最も一般的なタイプの頭痛です。筋緊張性頭痛には、時々発生する反復性緊張型頭痛と、毎日のように続く慢性緊張型頭痛の2つのタイプがあります。
「緊張型頭痛」は、頭の横の筋肉や肩、首の筋肉が緊張して起こります。原因としては、精神的ストレス、長時間の同じ姿勢（デスクワークやスマートフォンの操作）が挙げられ、目の酷使が原因となることが多いです。また、筋肉の緊張ではなく、うつ病などの心の病気が原因で起こる「緊張型頭痛」や、「片頭痛」と併発するケースも存在します。
原因に応じて姿勢の改善、ストレッチやマッサージ、ストレス管理などが推奨されます。
・偏頭痛
何らかの原因で脳の血管が急激に拡張して生じるのが「片頭痛」です。一度痛みが始まると、2～3日間続くことがあり、1か月に1～2回、頻繁な場合は1週間に1回と周期的に頭痛が繰り返します。ストレスから解放されたときは血管が拡張しやすくなり、週末など仕事がない時に「片頭痛」が発生しやすくなります。
その他、睡眠過多・睡眠不足、女性では、特に女性ホルモンの変動が発症の一因となることがあります。疲労なども「片頭痛」の誘因とされています。
痛みの特徴としては、片側のこめかみや目の周囲にズキズキとした拍動性の痛みが生じ、吐き気や嘔吐、光や音への過敏さを伴うことが多いです。発作中は日常生活が困難になることがあり、暗く静かな環境での安静が必要とされます。
・群発性頭痛
群発性頭痛は、ある特定の期間に集中して発生する頭痛で、男性に多く見られます。痛みの引き金とされるのは、ほとんどがアルコールです。目の奥がえぐられるような痛みが特徴で、1日の中で決まった時間帯（特に夜間）に激しい頭痛発作が起こります。群発期中には少量の飲酒でも強烈な発作を引き起こすことがあります。そのため、この期間中はアルコールの摂取を完全に控える必要があります。
頭痛に対する治療法
頭痛は早期治療がおすすめです。
頭痛を放っておくと、肩こりやめまいなどの全身の不調が引き起こされることがあります。
また、再発への不安がストレスとして蓄積されると、自律神経の乱れを招き、睡眠不足や、耳が聞こえにくくなる、光に敏感になり、家事が困難になったり、仕事ができなくなるなど、日常生活に支障を来すケースもあります。
頭痛は多くの人が経験する症状ですが、軽視せず早期に適切な治療を受けることが重要です。頭痛でお困りの方は福岡市西区姪浜のアーク鍼灸整骨院へご相談ください。
頭痛を予防する生活習慣：今すぐできる5つのポイント
1. 良質な睡眠を確保する
頭痛の主な原因の一つに、睡眠不足や睡眠の質の低下が挙げられます。夜間の睡眠が不十分だと、体内のストレスホルモンが増加し、頭痛を引き起こしやすくなります。以下のポイントを押さえて、良質な睡眠を確保しましょう：
- 就寝時間と起床時間を一定に保つ
- 寝る前にスマートフォンやパソコンの使用を控える
- 静かで暗い環境を整える
成人だと6–8時間の睡眠が理想的とされています。
2. ストレスを管理する
ストレスは頭痛の引き金となる要因です。特に緊張型頭痛は、心理的なストレスが関与することが多いです。以下の方法でストレスを軽減しましょう：
- 深呼吸や瞑想を取り入れる
- 趣味やリラックスできる時間を作る
- 運動を習慣化する
当院では、ストレス緩和のための鍼灸治療も行っております。
3. 適切な水分補給を心がける
体内の水分不足は、頭痛の原因となることがあります。特に、福岡の暑い夏には脱水症状が起こりやすくなります。日中はこまめに水を飲むようにしましょう。また、カフェインの摂取量を減らすことで、脱水を防ぐことができます。
4. 健康的な食事をとる
食事も頭痛予防に大きく影響します。特定の食品や添加物が頭痛を誘発することがありますが、一方で、頭痛を防ぐ効果が期待される栄養素もあります。
- マグネシウム：ほうれん草やナッツ類に多く含まれます。
- オメガ-3脂肪酸：青魚や亜麻仁油に含まれます。
- 加工食品やアルコールの摂取を控える
5. 適度な運動を取り入れる
運動不足は血流の停滞を招き、頭痛を引き起こすことがあります。ウォーキングやヨガなどの軽い運動を日常生活に取り入れることで、頭痛の予防につながります。
- 毎日30分程度のウォーキング
- ストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐす
福岡市西区姪浜｜アーク鍼灸整骨院における頭痛治療のアプローチ
アーク鍼灸整骨院では、頭痛に悩む患者様の痛みの原因を共に考え、原因となる筋肉に対してハイボルト治療やマニュアルセラピーを用いて、痛みだけでなく根本原因を解決することを目指しています。
頭痛は個人の日常生活や仕事の影響により発症することもありますので、一人一人に合わせた治療法を提案します。
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問診・評価を行います
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まず、患者様の頭痛の症状や感じる場所を確認し、AIによる姿勢の評価や筋肉や関節の硬さ・動きをチェックします。
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アーク式筋骨格調整を行います。
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筋肉の硬さや関節の動きに対して、当院オリジナルの「筋膜リリース」と「背骨・骨盤矯正」を行い、痛みを緩和することに集中します。
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さらに健康的な体作りをサポートします。
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痛みが軽減されたら、根本原因に対処し、痛みのない身体を維持するための方法を提案します。最終的には定期的なメンテナンスを実施し、再発しない身体つくりをサポートします。
料金について
福岡市西区姪浜駅近くのアーク鍼灸整骨院 姪浜院は、地域の皆様ができる限り早く元の生活に戻れるよう、お一人お一人のお身体に合った施術メニューを提供しています。
